Schede pronte Bodybuilding e Fitness: Allenamenti per l’ipertrofia, la forza, il dimagrimento. Full-Body, Split-Routine, Monofrequenza. In palestra, a casa con manubri, con kettlebell, a corpo libero

Questo è un libro pratico in cui trovi decine di schede di allenamento pronte per essere utilizzate così come le ho pensate, oppure adattate alle tue preferenze, se hai già esperienza con l’allenamento con sovraccarichi. Schede e programmi di allenamento con i migliori esercizi per l’ipertrofia, la forza, il dimagrimento. Le schede utilizzano un sistema di indicazione dei carichi da sollevare che si adattano a tutti i livelli di preparazione: dal neofita all’atleta esperto. Nel libro trovi programmi annuali di allenamento per l’ipertrofia per atleti principianti, intermedi e avanzati, così come programmi di specializzazione per i singoli distretti muscolari. Trovi esempi di programmi per la forza e il dimagrimento. Per ognuna di queste modalità verranno proposti allenamenti in fullbody o in split-routine, sia in multi-frequenza che in mono-frequenza, fornendo una progressione, se necessario, all’interno del periodo di allenamento. Trovi schede per chi si allena in palestra, a casa, con manubri o con kettlebell o a corpo libero e consigli su come garantire una progressione negli allenamenti. Decine di schede e metodi di allenamento da cui prendere spunto per raggiungere i tuoi obiettivi. Cosa troverai nel libro:Allenamento in palestra FULL-BODY Allenamento in palestra SPLIT ROUTINE Allenamento in palestra MONOFREQUENZA

Schede e programmi speciali Ricomposizione corporea Programma Ipertrofia per Principianti Programma Ipertrofia per Intermedi Programma Ipertrofia per Avanzati Programma al femminile Programma per 10 settimane Programmi di specializzazione per singoli gruppi muscolariElenco principali esercizi per distretto muscolare Allenamento a corpo libero Allenamento a casa con manubri Esercizi allenamento con manubri Allenamento a casa con kettlebell Esercizi allenamento con kettlebell Attività aerobica Tecniche di allenamento